雖然研究表明運(yùn)動(dòng)與任何有意義的長(zhǎng)期減肥之間幾乎沒(méi)有聯(lián)系，但這并不意味著運(yùn)動(dòng)，尤其是阻力訓(xùn)練，不能提供一長(zhǎng)串的身心健康益處。
“從科學(xué)的角度來(lái)看，我們可能并不知道如何讓人們減肥，”阿爾伯塔大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家 Loren Chiu 說(shuō)。“但鍛煉的重要性不僅僅是減肥，尤其是舉重。”
Chiu 說(shuō)，從阻力訓(xùn)練中獲得的許多好處首先是簡(jiǎn)單地鍛煉進(jìn)行日?；顒?dòng)所需的肌肉，同時(shí)避免腰痛。
“下背部、肩膀、腳踝和臀部的某些肌肉非常虛弱，”Chiu 說(shuō)。“我們通常不會(huì)去健身房專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練這些肌肉，但如果這些肌肉無(wú)力，他們可能會(huì)放棄執(zhí)行日常任務(wù)，例如搬運(yùn)雜貨或鏟雪。”
根據(jù) U of A 體育活動(dòng)和健康促進(jìn)研究員 Kerry Mummery 的說(shuō)法，這種抗阻訓(xùn)練的需求對(duì)于度過(guò)中年和晚年的人來(lái)說(shuō)尤其如此。
現(xiàn)任 A 大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)、體育和娛樂(lè)學(xué)院院長(zhǎng)之前曾在澳大利亞從事一個(gè)項(xiàng)目，該項(xiàng)目讓沒(méi)有力量訓(xùn)練背景的女性老年人通過(guò)大重量舉重養(yǎng)生法來(lái)衡量它對(duì)骨礦物質(zhì)的影響密度。
研究表明，雖然骨質(zhì)疏松癥造成的損害無(wú)法逆轉(zhuǎn)，但阻力訓(xùn)練可以阻止骨骼退化，甚至為身體帶來(lái)的好處打開(kāi)大門(mén)。
“這影響了他們的自我概念，”Mummery 說(shuō)。“通過(guò)這樣做，他們感到如此強(qiáng)大，以至于幾乎煥發(fā)了光芒。”
舉重訓(xùn)練的重要性正在走出健身房和實(shí)驗(yàn)室，并在立法者中越來(lái)越受歡迎。例如，英國(guó)最近更新了其體育活動(dòng)指南，更加強(qiáng)調(diào)隨著年齡的增長(zhǎng)人們的力量訓(xùn)練。
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