根據(jù)一項(xiàng)涉及超過(guò) 307,000 名英國(guó)居民的新研究，維生素 D 缺乏會(huì)增加您過(guò)早死亡的總體風(fēng)險(xiǎn)以及死于癌癥、心臟病或肺病的特定風(fēng)險(xiǎn)。這意味著體內(nèi)含有足夠量的維生素 D可以幫助延長(zhǎng)壽命并有助于過(guò)上健康的生活。維生素 D 是一種對(duì)您的整體健康很重要的微量營(yíng)養(yǎng)素，您可以從食物(包括牛奶、雞蛋和肉類)以及陽(yáng)光中獲取所需的量。維生素 D 不僅可以幫助您擁有更好的骨骼健康，它還可以幫助抵抗感染。還有許多研究討論了維生素 D 在預(yù)防心臟疾病和代謝紊亂(如 2 型糖尿病)方面的作用。維生素 D 也是保護(hù)大腦健康的必需營(yíng)養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。它還可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素 D 對(duì)骨骼健康很重要。它可以保持骨骼強(qiáng)壯，有助于防止骨折，并有助于強(qiáng)健牙齒。如果一個(gè)人缺乏維生素 D，他們骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。脊柱和臀部骨折是維生素 D 的不良后果。人們必須食用能增加骨密度的食物，如牛奶、酸奶、干酪和綠葉蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、蔬菜和西蘭花。堅(jiān)果和面包也是維生素 D 的來(lái)源。建議包括富含維生素 D 的食物，例如鮭魚(yú)和鯖魚(yú)、魚(yú)罐頭和谷物，”富通醫(yī)院內(nèi)科主任 Sheela Murali Chakravarthy 博士說(shuō)，班加羅爾 Bannerghatta 路。
Chakravarthy 博士說(shuō)，陽(yáng)光是維生素 D 的主要來(lái)源之一，了解陽(yáng)光照射的角度很重要。
“維生素 D 是一種重要的脂溶性微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康至關(guān)重要。來(lái)源包括奶制品、肉類、雞蛋，以及皮膚在陽(yáng)光下的合成，”法里達(dá)巴德阿姆里塔醫(yī)院內(nèi)科主任 Sanjay Raina 博士說(shuō)。
Sanjay Raina 博士還分享了維生素 D 可以延長(zhǎng)壽命的 5 個(gè)原因：
強(qiáng)健骨骼并預(yù)防骨折：維生素 D 在鈣和磷的吸收和調(diào)節(jié)方面具有公認(rèn)的作用，而鈣和磷對(duì)骨骼強(qiáng)度至關(guān)重要。
抗病菌：維生素 D 幫助免疫細(xì)胞產(chǎn)生抗病菌蛋白并控制過(guò)度炎癥，從而降低感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防心臟病和糖尿?。憾囗?xiàng)研究表明，維生素 D 可降低胰島素抵抗，改善脂肪代謝，從而降低糖尿病和心臟病的發(fā)病率。
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