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每晚深睡眠多久為宜（每天深睡眠多久為宜）

2022-11-20 13:20:58 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每晚深睡眠多久為宜，每天深睡眠多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、每天深度睡眠2

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每晚深睡眠多久為宜，每天深睡眠多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 每天深度睡眠2-2.5小時為宜，因為每晚需要4-5個睡眠周期，一個睡眠周期的時間為90-100分鐘，包括非REM期的淺睡、REM期的深睡和做夢，各占1/3的時間，即半小時左右為一個周期，4-5個周期為2-2.5小時。

2、最重要的是深度睡眠，因為人在深度睡眠中可以很好的恢復體力和精力。

3、如果缺乏深度睡眠，就會引起睡眠障礙，導致體力和精力恢復不足，出現(xiàn)各種癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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