導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步啥時(shí)候最佳，跑步什么時(shí)間最佳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如果是戶外運(yùn)動(dòng)，每
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步啥時(shí)候最佳，跑步什么時(shí)間最佳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、如果是戶外運(yùn)動(dòng)，每天跑步的最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段室外空氣晴朗，陽光充足。
2、此時(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅能放松緊張的心情，還能有效緩解工作帶來的疲勞，呼吸高質(zhì)量的空氣。
3、另外，陽光照射可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，防止骨骼系統(tǒng)的退化。
4、一般不建議老年人晨跑，因?yàn)樵绯垦獕旱牟▌?dòng)很容易引起心腦血管疾病，如腦血栓、腦梗塞、心肌梗塞等。
5、上述人群可以選擇在晚上鍛煉，一般在飯后1h左右。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！