大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么預(yù)防頸椎病發(fā)作，怎么預(yù)防頸椎病很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
現(xiàn)代人越來越離不開電腦，有很多人在電腦桌前一坐就是幾個小時甚至十幾個小時。久而久之，很多人開始出現(xiàn)頸肩不適，并伴有輕度頭暈，改變坐姿或躺一會兒即可緩解。如果長時間出現(xiàn)這種情況，嚴(yán)重者會出現(xiàn)頸肩疼痛、手臂或手指麻木、頭痛、頭暈、惡心等癥狀，部分人還會出現(xiàn)記憶力下降、心煩意亂、睡眠障礙等癥狀。這個時候要小心，頸椎病可能正在向你靠近。
長期久坐，尤其是伏案低頭的人，會造成頸后肌肉和韌帶等軟組織的慢性拉伸勞損。正常人的頸椎有一定的生理曲度，以緩沖各種姿勢帶來的疲勞。一旦這種曲度因長期拉伸而改變，頸椎周圍的神經(jīng)和血管就會受到牽拉或刺激，神經(jīng)受到刺激而引起枕部疼痛、頸肩痛、上肢疼痛或畏寒。當(dāng)血管受到刺激時，會出現(xiàn)頭暈、惡心、坐立不安、記憶力下降等因腦缺血而導(dǎo)致供氧不足的現(xiàn)象。此外，頸椎的改變還會使頸椎間盤內(nèi)壓大大增加，髓核后移壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致上肢疼痛、麻木、無力等運動功能障礙。
那么如何防治頸椎病呢？
首先，長期伏案工作者一定要選擇符合人體工程學(xué)設(shè)計的桌椅。坐在上面遵循三個直角。電腦桌下的膝蓋形成第一直角，大腿和背部形成第二直角，手臂在肘關(guān)節(jié)處形成第三直角。其次，保持一個姿勢不宜超過30分鐘，即每半小時站起來活動5-10分鐘，輕輕轉(zhuǎn)動頭部，雙手摩擦頸背20-30次。第三睡姿和枕頭高度，側(cè)臥低枕應(yīng)該是比較好的選擇，但不是所有人都選擇低枕。有的人比較胖，枕頭低不舒服。枕頭高度最好能讓頸椎與脊柱保持一條直線。第四，頸背保暖非常重要。頸后長時間暴露在冷風(fēng)或空調(diào)下，會因寒冷刺激引起肌肉血管痙攣，可導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，造成頸部僵硬、重壓。所以睡眠和工作時環(huán)境溫度不能太低。
雖然很多人還是會出現(xiàn)上述癥狀，但輕者會改變原有的生活習(xí)慣，稍作休息后就會得到緩解。嚴(yán)重的話要去醫(yī)院診治。去醫(yī)院是內(nèi)科好還是外科好？對于這種病，單純內(nèi)科吃藥或者外敷膏藥效果一般，外科大部分人都沒有到手術(shù)的地步或者單純害怕手術(shù)?，F(xiàn)在三級醫(yī)院都設(shè)立了疼痛科或疼痛門診，治療頸肩腰腿痛。手法可以改變頸椎曲度，理療和針灸可以改善頸部軟組織的血液循環(huán)供應(yīng)，對椎間盤突出癥患者可采用微創(chuàng)介入治療，療效安全可靠。脊髓受壓嚴(yán)重的患者應(yīng)選擇手術(shù)解除壓迫。
這里有一些藥膳給你。
1.將桃仁10克、決明子10克、龜板5克搗碎，然后取蜂蜜適量，每日一劑，可服半個月。本方具有活血通絡(luò)、破瘀散結(jié)的功效，適用于落枕、肩背脹痛者。
2.山藥、桂圓、黃芪、枸杞子、大棗各20克，當(dāng)歸、甘草各10克，文火煎制至500毫升，早晚各服一半，連服10天。本方益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)腎，適用于頭暈頭痛、心神不寧、睡眠障礙者。
3、烏蛇椒根50克放入放有蔥姜黃酒的砂鍋中，小火煨，加鹽，上湯。它可以隔天使用一次，持續(xù)5個療程
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