懷孕吃什么有營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒有好處（懷孕吃什么有營(yíng)養(yǎng)）

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1、懷孕期間，每天至少要增加100-300卡的熱量。

2、熱量主要來(lái)自糧食、食用油、動(dòng)物性食物、蔬菜和水果。

3、孕中期孕婦每天要多吃15克蛋白質(zhì)，孕晚期需要更多蛋白質(zhì)。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚類。

5、另外，孕婦需要足夠的微量元素。

6、通常建議從懷孕第四個(gè)月開始口服補(bǔ)鐵。

7、孕婦可以從牛奶、肝臟、綠葉蔬菜、水果、蛋黃、魚類等食物中獲取足夠的維生素。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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