導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣增粗手臂，手臂增粗的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、手臂增粗的方法，做抗阻
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣增粗手臂，手臂增粗的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、手臂增粗的方法，做抗阻運(yùn)動(dòng)，啞鈴，杠鈴，平板支撐，下載一個(gè)專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)軟件，隨時(shí)隨地做抗阻運(yùn)動(dòng)，增加肌肉力量，改變肌肉圍度。
2、讓三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌更加發(fā)達(dá)。
3、運(yùn)動(dòng)后立即補(bǔ)充乳清蛋白粉，可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
4、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充新鮮蔬菜水果、維生素、礦物質(zhì)。
5、喝牛奶，吃雞蛋和里脊肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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