導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,月經(jīng)后減肥的方式有哪些呢,月經(jīng)后減肥的方式有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、月
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,月經(jīng)后減肥的方式有哪些呢,月經(jīng)后減肥的方式有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、月經(jīng)期間失血和抵抗力低是不能減肥的,但是減肥的黃金期是在月經(jīng)后一周內(nèi)。
2、這期間體內(nèi)激素水平較低,科學(xué)飲食加運(yùn)動(dòng)可以有效減肥。
3、建議飲食以清淡為主,避免油膩、辛辣、刺激性食物。
4、盡量少吃肉制品,控制米飯和面食的攝入量,避免零食和高脂肪、高糖、高油的食物,避免巧克力、方便面、可樂、漢堡、蛋糕等。
5、建議早上吃一個(gè)雞蛋,喝一杯牛奶,吃一個(gè)紫薯,午餐少量米飯,清淡蔬菜,吃一些魚、蝦、雞、瘦肉等蛋白質(zhì)食物。
6、晚飯6點(diǎn)前吃完,吃點(diǎn)蔬菜、水果、少量米飯,飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng),能有效減肥。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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