導讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。男生標準體脂率對照表,男生標準體脂率很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、體脂率是體脂重量
大家好,來來為大家解答以上的問題。男生標準體脂率對照表,男生標準體脂率很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 體脂率是體脂重量占人體總重量的比例。男生正常體脂率在15%-18%之間。
2、 當然要結合體重。如果體重超過正常標準的20%,就被認為是肥胖。反映體重和體質的參數(shù)有很多,比如體脂率,體脂率是結合腰圍和體重計算出來的,或者通過體脂儀間接反映。身體質量指數(shù)(身體質量指數(shù))是身體的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方。如果身體質量指數(shù)在18.5%和22.9%之間,則被認為是正常的。如果大于等于24%,則為超重;如果進一步增加28%,就認為是肥胖。體重指數(shù)受身高影響較小,缺點是不能反映局部體脂的分布。
3、 另外,理想體重是身高減去105。如果計算出來的標準體重上下浮動10%,屬于正常。如果大于20%,就是肥胖。另外,利用腹型肥胖等腰圍可以認為是腹型肥胖。男性腰圍90cm,女性腰圍85cm。你不僅要參考體脂率、體重和身體質量指數(shù),還要知道你的血脂、血糖和血壓。有些人的標準體重完全符合,體脂含量正常,但有時會發(fā)現(xiàn)血脂血糖異常。
4、 無論是超重還是體內代謝異常,都需要通過健康的生活方式來保證健康。合理均衡的營養(yǎng),科學適度的運動,戒煙限酒,規(guī)律的作息,充足的睡眠都很重要。如果你肥胖,甚至超重,建議堅持你的生活方式,采取一些安全有效的治療方法是有可能的。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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