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1、母乳喂養(yǎng)期間,媽媽要攝入足夠的水分,每天多喝水,多吃流質(zhì)食物,如各種湯、粥等,以補(bǔ)充乳汁中流失的水分,保證乳汁的質(zhì)量。
2、雞、鴨、魚(yú)、肉湯和豆類(lèi)等產(chǎn)品,蔬菜湯可以讓媽媽的奶水更豐富,湯的量可以根據(jù)奶水的多少來(lái)調(diào)節(jié);2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
3、每日食物蛋白質(zhì)的三分之一以上應(yīng)該來(lái)自動(dòng)物性食物。
4、媽媽可以試試做豬蹄湯。
5、豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,具有很強(qiáng)的活血補(bǔ)血作用。
6、它可以通過(guò)水和牛奶排出體外。
7、飲食需要多樣化。
8、食物盡量齊全,不能偏食,這樣才能保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
9、主食要粗細(xì)搭配,副食盡量多樣化。
10、有些食物是不應(yīng)該吃或者盡量少吃的。
11、鹽和腌制的食物、刺激性食物、被污染的食物都不宜食用。
12、吸煙、飲酒、喝咖啡、長(zhǎng)期服用某些藥物都會(huì)通過(guò)乳汁對(duì)孩子的健康產(chǎn)生一定的影響。
13、避免食用會(huì)抑制乳汁分泌的食物,如麥芽水、人參、韭菜等。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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