低頭太久脖子疼怎么緩解（脖子疼怎么緩解）

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1、長(zhǎng)時(shí)間保持一種錯(cuò)誤的姿勢(shì)，缺乏運(yùn)動(dòng)，如低頭玩手機(jī)、久坐等。

2、導(dǎo)致頸部肌肉經(jīng)常處于收縮狀態(tài)時(shí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)性減弱或發(fā)生炎癥，還可引起頸椎質(zhì)增生和頸椎病，出現(xiàn)頸部疼痛不適。

3、可通過(guò)局部按摩、適當(dāng)活動(dòng)、改變坐姿等方式，放松頸部肌肉，使緊張僵硬的肌肉放松下來(lái)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉骨骼的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，加快代謝物如乳酸的排泄，減輕頸部疼痛不適。

4、另外，感覺(jué)脖子疼痛還與頸部淋巴結(jié)、甲狀腺疾病等有關(guān)，建議去醫(yī)院進(jìn)一步檢查明確。

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