習(xí)慣不吃早餐的人比經(jīng)常吃早餐的人更容易患某些類型的癌癥。一項(xiàng)新的研究表明,與每天吃早餐的人相比,那些不吃早餐的人患食道癌、結(jié)直腸癌、肝癌、膽囊癌和肝外膽管癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致葡萄糖代謝受損、慢性炎癥、肥胖、心血管疾病和癌癥。在這項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究中,中國研究人員在 63,000 名基線時(shí)沒有已知癌癥的成年人中研究了早餐頻率與胃腸道 (GI) 癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)。
富通醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)部門主管 Shalimar Bagh 營養(yǎng)師 Shweta Gupta 表示,不吃早餐會(huì)增加患胃腸道癌癥的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)樗鼤?huì)損害葡萄糖代謝,引起慢性炎癥,并可能通過氧化和基因突變、微生物組改變、風(fēng)險(xiǎn)等過程導(dǎo)致腫瘤進(jìn)展。食道癌、結(jié)直腸癌和胃癌。
“飲食不僅重要,因?yàn)樗鼮槿梭w提供能量和營養(yǎng),而且還影響我們的新陳代謝、情緒和許多生活方式引起的疾病的危險(xiǎn)因素等。一天應(yīng)該吃六頓短而多的餐,這包括 3 頓主餐和 3 頓小餐。這將有助于維持和控制食欲、防止饑餓感并促進(jìn)新陳代謝。”CK Birla 醫(yī)院(古爾岡)首席臨床營養(yǎng)師 Prachi Jain 說道。
不吃早餐的長期不良影響
早餐是一天中最重要的一頓飯。如果習(xí)慣性地跳過它,則會(huì)產(chǎn)生許多不利影響,正如營養(yǎng)師 Shweta Gupta 所解釋的:
• 血糖水平下降:如果忽略早餐,您最終會(huì)感到疲勞、煩躁、精力不足。您還可能患有頭痛和偏頭痛。它還可能最終導(dǎo)致 2 型糖尿病。
標(biāo)簽:
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!