IP電話如何使用(ip話機(jī)怎么使用) 海底世界資料大全(關(guān)于海底世界的資料) 怎樣自己動(dòng)手包書皮(怎么自己包書皮) 如何設(shè)置瀏覽器的無痕瀏覽(如何設(shè)置瀏覽器的無痕瀏覽功能) 春風(fēng)圖片大全(春風(fēng)圖) 摩爾莊園怎么加好友?(摩爾莊園怎么加好友安卓和蘋果) 【孤島驚魂5新曙光】攻略之如何釣魚(孤島驚魂新曙光釣魚需要魚餌嗎) 歐陽詢觀古碑文言文翻譯過程(歐陽詢觀古碑文言文翻譯) 和平精英電音盛典怎么擊破氣球(和平精英打爆氣球) 杭州學(xué)廚師怎么樣?工資怎么樣?(杭州學(xué)廚師怎么樣?工資怎么樣啊) 凹凸的筆畫順序(凹的筆畫順序) 港行的iPhone5 A1429開啟聯(lián)通LTE教程(港版a1530支持聯(lián)通4g嗎) dnf疲勞藥怎么購買(dnf哪里可以兌換疲勞藥) 32位能用什么剪輯軟件(適合32位系統(tǒng)的視頻剪輯軟件) 如何使用支付寶里有的功能去超市能讓你更省錢?(支付寶如何在超市使用) 如何使用淘寶點(diǎn)外賣服務(wù) (如何使用淘寶點(diǎn)外賣服務(wù)中心) 酚類化合物有哪些性質(zhì)(酚類化合物有哪些呀) 蘋果id充值怎么充(蘋果id充值不成功怎么辦) 淘寶怎么付錢(淘寶支付) 拋光磚和拋釉磚的區(qū)別哪個(gè)好(拋光磚和拋釉磚的優(yōu)缺點(diǎn)) 大理劍川沙溪旅游攻略(大理古城到劍川沙溪古鎮(zhèn)坐什么車) 古籍?dāng)?shù)字化步驟詳解(古籍?dāng)?shù)字化定義) 極地女神和女皇哪個(gè)好(極地女神) 淘寶代練店怎么開(淘寶代練店怎么開店) DNF(地下城與勇士) 真野豬 怎么打經(jīng)驗(yàn)分享(DNF真野豬怎么打) 網(wǎng)絡(luò)線上培訓(xùn)系統(tǒng)如何進(jìn)行課程管理?(網(wǎng)絡(luò)線上培訓(xùn)系統(tǒng)如何進(jìn)行課程管理教學(xué)) 用C語言編寫 打漁曬網(wǎng)問題(用c語言編寫三天打魚,兩天曬網(wǎng)) 契丹人是中國人嗎(女真人是什么民族) DNF如何獲得無色小晶塊最合適(dnf無色大晶塊怎么得) 21部共和國名將電影(央視的共和國名將系列電影共有幾部) 怎么知道電腦安裝了監(jiān)視軟件(怎么知道電腦安裝了監(jiān)視軟件沒有) 遠(yuǎn)征ol完整客戶端下載(遠(yuǎn)征OL怎么獲得夜照玉獅子 寫明具體方法) 家庭怎樣防盜?(家庭如何防盜) 英語單詞apply用法 re瀏覽器官網(wǎng)(re瀏覽器) wps文字如何刪除頁眉橫線(wpsword怎么刪除頁眉橫線) 額濟(jì)納旗旅游住宿攻略(額濟(jì)納旗旅行攻略) 物候的意思解釋(物候的意思) 新手如何開烘焙店?(新手如何開烘焙店賺錢) 巧克力用英語怎么說(巧克力用英語怎么說讀音) 淘寶顏色分類怎么設(shè)置成圖片(淘寶顏色分類怎么設(shè)置) 找不到d3d8.dll d3d8thk.dll丟失 解決方案(d3dx9_27.dll丟失怎么辦) 過敏性鼻炎怎么治 過敏性鼻炎治療方法分享(你搜索一下過敏性鼻炎該怎么治療) bmi指數(shù)計(jì)算器(bmi指數(shù)) 9款圓臉女生適合的甜美長卷發(fā)發(fā)型(9款圓臉女生適合的甜美長卷發(fā)發(fā)型是什么) 測(cè)排卵期怎么測(cè)(測(cè)排卵期) 進(jìn)口奶粉哪個(gè)好 教你選購進(jìn)口奶粉(進(jìn)口奶粉和進(jìn)口牛奶哪個(gè)好) 組織機(jī)構(gòu)怎么寫模板(組織機(jī)構(gòu)怎么寫) 怎么換微信主題皮膚(怎么換微信主題皮膚華為)

健康老齡化必不可少的運(yùn)動(dòng)和飲食

導(dǎo)讀 阻力訓(xùn)練與富含 omega-3 脂肪酸的健康飲食相結(jié)合,有助于老年女性增強(qiáng)力量和活動(dòng)能力。這是研究員 Peter Edholm 在他的論文中得出的結(jié)

阻力訓(xùn)練與富含 omega-3 脂肪酸的健康飲食相結(jié)合,有助于老年女性增強(qiáng)力量和活動(dòng)能力。這是研究員 Peter Edholm 在他的論文中得出的結(jié)論,該論文還表明,中年鍛煉與健康老齡化有關(guān)。

Peter Edholm 擁有博士學(xué)位。厄勒布魯大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專業(yè)。在他的論文中,他研究了運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練和飲食對(duì)老年女性的影響。結(jié)果顯示良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與高身體機(jī)能之間存在明顯的相關(guān)性。

“不管你早年的鍛煉習(xí)慣如何,這都適用,這支持了一句古老的格言,開始鍛煉永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。”

在考慮到身體活動(dòng)后,該研究發(fā)現(xiàn)久坐的生活方式與功能表現(xiàn)之間沒有關(guān)聯(lián),這表明有害的不是久坐的生活方式,而是缺乏身體活動(dòng)。

“這與當(dāng)今媒體通常報(bào)道的情況相反。因此,重點(diǎn)應(yīng)該放在增加身體活動(dòng)的時(shí)間上,例如快走,而不是減少靜坐的時(shí)間,”Peter Edholm 解釋說.

50-65 歲很重要

年輕時(shí)身體活躍的女性即使在晚年也擁有更大的肌肉質(zhì)量和更高的身體機(jī)能。如果他們?cè)谝院蟮纳钪凶兊貌换钴S,那么之前的身體活動(dòng)也會(huì)使他們受益。該研究還表明,50-65 歲之間的鍛煉具有最顯著的影響。

“因此,在中年進(jìn)行高水平的體育鍛煉可以部分保護(hù)我們免受晚年久坐不動(dòng)的生活方式對(duì)身體機(jī)能和肌肉質(zhì)量的負(fù)面影響。當(dāng)然,最好的是終生保持活躍。”

Peter Edholm 的研究還表明,運(yùn)動(dòng)與富含 omega-3脂肪酸的健康飲食相結(jié)合,會(huì)產(chǎn)生更顯著的效果。在爆發(fā)性肌肉力量、身體機(jī)能和增加肌肉質(zhì)量的能力方面。

標(biāo)簽:

免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!

最新文章