吃黃瓜能減肥嗎吃一星期能減幾斤（吃黃瓜能減肥嗎）

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1、 吃適量的黃瓜有助于減肥。減肥主要是保證身體處于能量負(fù)平衡，減少能量攝入或增加能量消耗。黃瓜的熱量很低，每100g黃瓜約16千卡，而且富含水分和一定量的膳食纖維?；颊哌M(jìn)食后有飽腹感，可減少其他食物的攝入。同時(shí)，黃瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和多種植物化學(xué)物質(zhì)，是非常好的減肥食品。

2、 在日常生活中，如果能用黃瓜代替一些糕點(diǎn)、飲料等零食，會(huì)有助于減肥。所以可以在兩餐之間或者飯前適量吃黃瓜，減少其他食物的攝入，達(dá)到減肥的效果。但如果膳食攝入量不變，運(yùn)動(dòng)量并不會(huì)適當(dāng)增加，只是多攝入的黃瓜對(duì)減肥沒有幫助。雖然黃瓜是一種熱量非常低的食物，但是不建議患者大量食用。食物種類盡量多樣化，如綠葉蔬菜、瓜果茄子、菌藻類，盡量以不同的方式食用。

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