大家好,樂天來為大家解答以下的問題,最晚不要超過幾點(diǎn)睡覺,最晚不要超過幾點(diǎn)睡覺很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 一般來說,正常成年人要保持8小時(shí)睡眠,兒童可能需要9-10小時(shí),老年人睡眠時(shí)間可能更短,6-7小時(shí)就夠了。以正常成年人8小時(shí)睡眠為標(biāo)準(zhǔn)。最晚不要超過23點(diǎn)睡覺,23點(diǎn)前睡覺,自然入睡。23點(diǎn)至凌晨1-2點(diǎn),這段時(shí)間是睡覺最香最放松的時(shí)候,是睡覺的黃金時(shí)間。第二天早上6點(diǎn)或者7點(diǎn)起床的時(shí)候,要多睡7小時(shí)到8小時(shí)。當(dāng)你自然醒來時(shí),你會(huì)感到神清氣爽,投入到學(xué)習(xí)、工作和正常生活中去。這是正常睡眠。
2、 23點(diǎn)以后睡覺,即使早上8點(diǎn)起床,雖然時(shí)間長(zhǎng),但是睡眠的黃金期被破壞了。雖然時(shí)間長(zhǎng),但是睡不好,效果不好,睡不好。所以要在23點(diǎn)前上床,自然睡眠,睡到早上6點(diǎn)或7點(diǎn),保證7-8小時(shí)的正常自然睡眠。這是正常的睡眠規(guī)律。晚上睡得太早,醒得太早,效果不好。睡得太晚,雖然時(shí)間夠8小時(shí),但睡眠質(zhì)量也不好。如果錯(cuò)過了黃金睡眠時(shí)間,效果也不好。
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