倒時(shí)差睡不著如何調(diào)整（倒時(shí)差睡不著怎么辦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，倒時(shí)差睡不著如何調(diào)整，倒時(shí)差睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如果因時(shí)差原因無(wú)法入睡，可以口服維生素片和維生素b1片進(jìn)行治療。

2、其次，要合理安排作息時(shí)間，避免疲勞，不要熬夜。

3、可以用酸棗仁湯養(yǎng)血安神，有一定的改善效果。

4、而且，這次是神經(jīng)衰弱引起的。

5、睡前可以喝一杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，洗個(gè)澡，熱水泡腳，伸個(gè)懶腰，都是促進(jìn)睡眠的好方法。

6、同時(shí)可以避免劇烈運(yùn)動(dòng)或興奮。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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