導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠時間短是怎么回事，睡眠時間短是怎么回事很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡眠時間
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠時間短是怎么回事，睡眠時間短是怎么回事很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 睡眠時間長短因人而異。
2、睡眠不足可能是一種正?，F(xiàn)象，也可能是一種睡眠障礙。
3、除了睡眠的時間，睡眠的質(zhì)量也很重要。
4、睡眠包括深睡眠和淺睡眠。
5、只有足夠的深度睡眠，才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。
6、一些睡眠質(zhì)量好、效率高的人，只需要睡4-5個小時，就能滿足白天工作生活的需要。
7、他們?nèi)匀痪Τ渑?，沒有白天的睡意。
8、一些老年人的睡眠時間也會縮短。
9、這些都是正常的，不用擔(dān)心。
10、但有些人睡眠時間短，會導(dǎo)致第二天昏昏欲睡，好像沒有睡夠，還有白天嗜睡，這是一種睡眠障礙。
11、睡眠障礙往往與情緒因素有關(guān)，如情緒不穩(wěn)定、容易焦慮、抑郁、心煩、精神松弛，以及一些不良的睡眠習(xí)慣，如缺乏運動、睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。
12、針對這種情況，要從心理調(diào)節(jié)入手。
13、如果有必要，可以使用一些鎮(zhèn)靜藥物或者抗焦慮、抗抑郁的藥物。
14、另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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