仰臥兩頭起的標準動作圖解（仰臥兩頭起的動作）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，仰臥兩頭起的標準動作圖解，仰臥兩頭起的動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：兩端仰臥的作用主要是鍛煉腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。

2、方法是仰臥在瑜伽墊或床上，雙臂伸直放在頭頂，雙腿并攏。

3、做這個動作的時候，手臂和腿同時向上抬起，向中間靠攏，以跨體為軸對折，然后恢復原狀。

4、下次再做，每周3-5次，每次20-30片。

5、動作要點是手臂和腿自然伸直，同時向上抬起。

6、做之前不能做。

7、抬起時吸氣，恢復時呼氣。

8、剛開始可能手腳不能同時抬起，或者折疊角度不夠。

9、練習一段時間后，可以做出滿意的動作。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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