導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么鍛煉才能長高而且練出肌肉，怎么鍛煉才能長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！有以下幾
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么鍛煉才能長高而且練出肌肉，怎么鍛煉才能長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
有以下幾種通過鍛煉長高的方法：
1.坐位身體屈曲：可以拉伸腰背部的韌帶和肌肉組織。通過拉伸局部肌肉，可以促進(jìn)兒童身高的增長；
2.戶外有氧運(yùn)動：盡量讓孩子多做跳躍運(yùn)動，如跳繩、打籃球、打羽毛球等，有利于促進(jìn)局部骨骼、肌肉、韌帶的生長。孩子可以多跑步或爬山，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到一定程度時，可以刺激生長激素分泌增加。當(dāng)生長激素分泌增多時，身高的增長速度會明顯加快。
除了運(yùn)動，還要注意均衡飲食，不挑食不偏食，還要注意睡眠，讓孩子得到充足的、高質(zhì)量的睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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