導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡不著覺有啥好辦法，睡不著有什么好辦法嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡不著覺有啥好辦法，睡不著有什么好辦法嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：1。
2、堅持規(guī)律作息時間。
3、2.睡前不要暴飲暴食，不要吃辛辣油膩的食物。
4、3.睡前不要和咖啡、可樂、濃茶等能引起神經(jīng)興奮的飲料一起喝。
5、4.確保安靜舒適睡眠環(huán)境的床。
6、5.平時適當進行體育鍛煉。
7、6.睡前可以喝杯溫牛奶或者溫蜂蜜水。
8、7.睡覺前洗個熱水澡，泡腳。
9、8.緩解精神壓力，睡覺時不要想任何事情。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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