導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含維生素了B2的水果和蔬菜有哪些，含維生素B2有哪些食物和水果蔬菜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，含維生素了B2的水果和蔬菜有哪些，含維生素B2有哪些食物和水果蔬菜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
維生素B2是維生素B族的一種，也叫核黃素，是人體必需的營養(yǎng)元素之一。能促進(jìn)人體新陳代謝和細(xì)胞再生，有利于生長發(fā)育。日常飲食中適當(dāng)食用以下水果和蔬菜可以補(bǔ)充維生素B2:
1.水果：如香蕉、橙子、獼猴桃、菠蘿蜜、葡萄、蘋果、橙子、草莓、木瓜、榴蓮、山楂、大棗、牛油果、檸檬等。
2.蔬菜：胡蘿卜、西紅柿、黑木耳、茄子、黃瓜、海帶、紫菜、芹菜、蘑菇、洋蔥、白菜、四季豆、青筍等。其中也含有豐富的維生素B2；
此外，肉類、蛋類、乳制品、動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、雞肝，水產(chǎn)品如海帶、鰻魚、螃蟹、魚蝦等。除維生素B2外，還含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，都是維持人體生命的必需營養(yǎng)素。
在食物的具體選擇上要注意多樣性，保證科學(xué)膳食和均衡營養(yǎng)是幫助人體補(bǔ)充各種營養(yǎng)的有效途徑之一。另外需要注意的是，上述食物只是起到輔助作用，并不能治療疾病。如果患者有明顯的維生素B2缺乏癥，需要去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物進(jìn)行治療。
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