導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡前舉腿的好處，腿舉的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腿舉的好處有以下幾個(gè)方面
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡前舉腿的好處，腿舉的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腿舉的好處有以下幾個(gè)方面：一、抬腿可以鍛煉下肢大部分肌肉，如股四頭肌、腘繩肌、小腿背部肌肉。
2、根據(jù)抬腿的寬度，還可以重點(diǎn)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌、大腿外側(cè)肌和大腿內(nèi)收肌，對(duì)腿部肌肉的生長(zhǎng)有非常好的刺激作用。
3、2.腿舉的好處是明顯減輕腰部負(fù)擔(dān)，從而大大降低腰部受傷的可能性，避免深蹲等重負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部造成的負(fù)荷。
4、抬腿可以用比較大的重量，對(duì)肌肉刺激比較大，比較安全。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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