導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，抱頭深蹲跳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，深蹲跳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、疾病分析：深
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，抱頭深蹲跳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，深蹲跳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、疾病分析：深蹲跳是提高彈跳力和運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的常用訓(xùn)練方法。
2、動(dòng)作要領(lǐng)：直立，雙腳分開與肩同寬，腰背挺直，目光向前，雙手自然下垂；做吸氣深蹲，雙手握拳放在胸前或向前伸展，大腿與地面平行；同時(shí)呼氣，前腳掌起跳，雙手向后擺動(dòng)，盡可能跳高；落地后再次下蹲緩沖力量，為下一次起飛做準(zhǔn)備。
3、訓(xùn)練前熱身，活動(dòng)膝蓋，避免肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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