導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡覺(jué)前瘦腿最有效的方法，學(xué)生睡前瘦腿的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、腿部肥胖
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡覺(jué)前瘦腿最有效的方法，學(xué)生睡前瘦腿的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 腿部肥胖的同學(xué)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥為主，但不建議睡前運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議白天鍛煉1小時(shí)以上。跑步、游泳、跳繩、騎自行車(chē)都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腿部的作用更大，可以消耗腿部脂肪，起到明顯的瘦腿作用。
2、 適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，控制飲食，因?yàn)閷W(xué)生處于發(fā)育期，過(guò)度節(jié)食會(huì)影響身體發(fā)育，尤其是富含蛋白質(zhì)的食物，如豆腐、瘦肉、魚(yú)、蝦等?？梢哉Ｊ秤?。富含不飽和脂肪酸的植物油每天需要攝入20-30g。需要避免高能量的動(dòng)物脂肪，因?yàn)樗懈嗟娘柡椭舅帷Ｌ鹗澈宛z頭含碳水化合物較多，每日攝入量應(yīng)在400g以下。
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