導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，梨狀肌綜合癥怎么鍛煉，梨狀肌綜合征鍛煉方式很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、梨狀肌綜
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，梨狀肌綜合癥怎么鍛煉，梨狀肌綜合征鍛煉方式很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 梨狀肌綜合征是由于梨狀肌受傷，或由于其緊張和勞損而壓迫周圍血管和神經(jīng)引起的癥狀。梨狀肌周圍最大的神經(jīng)是坐骨神經(jīng)。如果坐骨神經(jīng)受到壓迫，下肢就會酸痛，甚至麻木無力。這種癥狀類似于腰椎間盤突出，但治療方法千差萬別。梨狀肌綜合征的治療首先處理梨狀肌。如果梨狀肌緊張，可以通過拉伸或深層肌肉按摩或理療來緩解梨狀肌痙攣，使梨狀肌組織的粘彈性恢復(fù)正常。同時要加強力量訓(xùn)練，比如一組與梨狀肌功能相同的肌肉。如果其他肌肉不工作，會增加梨狀肌的負擔(dān)，容易勞損，導(dǎo)致梨狀肌綜合征。
2、 如果梨狀肌同樣功能的一組肌肉鍛煉得足夠有力，梨狀肌分擔(dān)的動作和負擔(dān)就會少一些，受傷的概率也會降低。與梨狀肌功能相同的一組肌肉是臀中肌和臀大肌。臀中肌是腿部的外展肌。如果側(cè)臥，大腿向上抬起，鍛煉臀中肌。如果用膝蓋抬起，鍛煉臀大肌。所以不僅要放松梨狀肌，還要加強臀中肌和臀大肌的鍛煉。
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