導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，心情郁悶了怎么辦才好，心情郁悶了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、抑郁情緒，如
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，心情郁悶了怎么辦才好，心情郁悶了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、抑郁情緒，如果是暫時或間歇性出現(xiàn)，可以通過心理調(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)來調(diào)節(jié)。
2、當(dāng)你抑郁的時候，問問自己當(dāng)時在想什么，或者內(nèi)心的體驗是什么。
3、根據(jù)認知行為理論，一切情緒都是由思想引起的，也就是說，什么樣的思想就會導(dǎo)致什么樣的情緒和行為。
4、所以要改善情緒抑郁，可以尋找情緒的根源，也就是我們對事物或事件的看法。
5、通過尋找不合理的認知扭曲來挑戰(zhàn)，重建認知系統(tǒng)，改善情緒。
6、如果抑郁情緒是抑郁癥的一種表現(xiàn)，就需要藥物治療。
7、臨床上改善抑郁和抑郁的藥物主要是抗抑郁藥，主要是5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等藥物。
8、在一般醫(yī)生的指導(dǎo)下，充足、充分的療程，系統(tǒng)、規(guī)范的治療是可以達到康復(fù)的。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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