導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,秋季晨跑最佳時間,晨跑最佳時間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!早上跑步的最佳時間是上午
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,秋季晨跑最佳時間,晨跑最佳時間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
早上跑步的最佳時間是上午9:30-10:30。具體原因如下:
1.統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,到急診科就診的患者中,上午9:30-11:00發(fā)病時死亡率相對較低。這段時間是心腦血管疾病發(fā)病率比較低的時期,所以這段時間加強鍛煉不會給心腦血管疾病造成過大的負擔。
2.此時空氣中的含氧量相對較高,空氣相對清新,所以空氣中的灰塵、霧霾顆粒、病原微生物相對較少。所以戶外運動,尤其是有氧運動,肺功能相對較好。
3.這個時期人體的基礎(chǔ)代謝率相對較低。跑步可以提高基礎(chǔ)代謝率和心率,對減肥減脂效果更好。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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