跑步的最好時間是什么時候（跑步的最佳時間是什么時候）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步的最好時間是什么時候，跑步的最佳時間是什么時候很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 跑步的最佳時間是上午10:00和下午3:00，這是相對最好的兩個時間段，因為這幾個時間段的空氣質(zhì)量都是極好的，陽光明媚。

2、這時，運動不僅能放松緊張的心情，還能呼吸到優(yōu)質(zhì)的新鮮空氣。

3、人的血壓在早上是有波動的，所以不建議老年人或心腦血管疾病患者在早上鍛煉。

4、此時血壓很不穩(wěn)定，容易突發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

5、上述人群可以選擇在晚上跑步，就在飯后一小時，可以緩解一天工作的疲勞，有效促進(jìn)睡眠。

6、當(dāng)然，鍛煉時間要根據(jù)自己的工作時間或者具體的業(yè)余時間來安排。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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