導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，憂郁癥自我治療方法而且膽子還特別小，憂郁癥自我治療方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
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1、現在抑郁癥和抑郁癥都叫抑郁癥，抑郁癥和抑郁癥的專業(yè)區(qū)別也不刻意區(qū)分。
2、如果整體病情不是太嚴重的抑郁癥，或者是重度抑郁癥，可以在醫(yī)生的指導下接受藥物或者其他治療，也可以自己配合，所謂的自我治療。
3、自我治療的關鍵是要有行動，沒有特別的方法，基本的健康生活方式，一些適當的活動，生活的豐富。
4、同時，堅持常規(guī)健康飲食。
5、健康飲食的要點不是饑餓、飽腹、偏食、挑食。
6、如果是輕度抑郁，可以通過健康的生活方式得到一定的緩解。
7、當然，前提是了解自己的抑郁癥。
8、也是一種病，即使很輕微，也會對自己造成一定的痛苦。
9、在堅持健康生活方式的前提下，也要接受和理解這種痛苦。
10、除了這些基本方法，還有針對性的方法，比如適當的傾訴或者掌握適當的情緒宣泄方法。
11、我們可以結合自己的條件和喜好，有一定的自我宣泄方法。
12、如外出、爬山、旅游或與親戚交談、練習拳擊、跆拳道等活動都能起到一定的自我治療作用。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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