導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步后多久喝水最正確，跑步后多久喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一般跑完15分鐘
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步后多久喝水最正確，跑步后多久喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 一般跑完15分鐘左右可以喝水，但不要一次喝很多水，可以喝一小口，水量控制在50-100mL左右。
2、 如果跑步后大量飲水，會(huì)刺激身體，導(dǎo)致汗液分泌增多。這樣容易導(dǎo)致出汗多，電解質(zhì)紊亂?？梢赃m當(dāng)喝點(diǎn)鹽開水，可以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。因?yàn)槿梭w在出汗時(shí)會(huì)帶走電解質(zhì)，如果出汗時(shí)間過長(zhǎng)、過多，容易造成體內(nèi)體溫過低、電解質(zhì)紊亂，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。跑步的時(shí)候也需要適當(dāng)補(bǔ)水，但是一定要注意補(bǔ)水。要小口小口少量補(bǔ)水。
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