導(dǎo)讀 大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子一個(gè)月，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！瘦肚子有以下三個(gè)
大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子一個(gè)月，什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
瘦肚子有以下三個(gè)動(dòng)作：
第1、可以做平板撐，雙肘伏在瑜伽墊上，與肩同寬，頭、項(xiàng)、胸、背、腰、臀、腿處于同一平面，從30秒到一分鐘做堅(jiān)持，連著做三組，組與組之間的休息不超過(guò)20秒。
第2、可以做懸空抬腿動(dòng)作，雙手抓住單杠或者抓住某處使身體懸空，使腳尖離開(kāi)地面，用腹部的力量帶動(dòng)大腿、小腿上抬，大腿、小腿都處于同一平面，每次做10個(gè)，連著做三組，以自己覺(jué)得疲憊為止。
第3、可以在床上坐蹬自行車的動(dòng)作，用腹部帶動(dòng)大腿，然后在床上做蹬自行車，每次蹬200個(gè)，連著做兩組，組與組之間休息不超過(guò)一分鐘。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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