心臟病和 2 型糖尿病通常并存，因?yàn)橄嗨频娘L(fēng)險(xiǎn)因素對(duì)兩者都有影響。
糖尿病和心臟病都被認(rèn)為是非傳染性疾病或慢性疾病。與普通感冒或流感等病毒感染——甚至是等傳染病——由一件事引起的不同，慢性病是由一系列風(fēng)險(xiǎn)因素引起的。
“雖然有些風(fēng)險(xiǎn)因素是人們與生俱來(lái)或無(wú)法改變的，[例如]年齡、性別和[和]家族史，但我們生活、移動(dòng)和飲食的方式也會(huì)增加感染這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)——尤其是當(dāng)人們有多個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素時(shí)，”約翰霍普金斯宜居未來(lái)中心的公共衛(wèi)生碩士、RDN 和高級(jí)項(xiàng)目官員Becky Ramsing說(shuō)。
但根據(jù) Ramsing 的說(shuō)法，大多數(shù)風(fēng)險(xiǎn)因素——包括飲食、身體活動(dòng)和吸煙——在很大程度上是可以預(yù)防的。(相關(guān)：您可以制作的 100 個(gè)最簡(jiǎn)單的食譜)。
有哪些簡(jiǎn)單的方法可以預(yù)防心臟病和糖尿病?
飲食在預(yù)防慢性病方面發(fā)揮著重要作用。例如，雖然偶爾吃一品脫冰淇淋不一定會(huì)增加您的風(fēng)險(xiǎn)，但經(jīng)常吃這些類型的不健康食品很可能會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。
“研究表明，經(jīng)常吃更多全谷物、蔬菜、水果、豆類和堅(jiān)果——少吃紅肉、加工肉類、飽和脂肪、高度加工食品和糖——的人患糖尿病和心臟病的幾率往往較低。 ，“ 她說(shuō)。
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