隨著天氣變暖，白天變長(zhǎng)，早上散步似乎是開始新一天的理想方式。雖然散步似乎對(duì)您的身體沒有多大幫助，但堅(jiān)持散步實(shí)際上可以幫助您減肥。步行被認(rèn)為是一種鍛煉，這意味著在長(zhǎng)途步行之前為您的身體適當(dāng)補(bǔ)充能量至關(guān)重要。那么，在散步之前吃什么是最好的食物呢?
我們請(qǐng)了一位注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師與我們分享散步前最好吃的食物。雖然這種特殊類型的食物在散步前吃很好，但在任何其他類型的鍛煉之前也很好。
“健康的鍛煉前零食可以為您提供持續(xù)的能量，這樣您就可以最大限度地鍛煉并獲得最佳效果，” Lisa R Young 博士說(shuō)，RDN一書的作者終于飽了，終于瘦了。“一些健康的碳水化合物會(huì)給你能量，健康的脂肪或蛋白質(zhì)將有助于在鍛煉時(shí)保持血糖穩(wěn)定。”
不確定這可能包括哪些類型的小吃?Young 分享了一些最好的鍛煉零食組合，您可以在早上、下午甚至在日落漫步時(shí)在散步之前嘗試。
“我愛全麥餅干或米糕與一湯匙的花生醬，”楊說(shuō)，引進(jìn)碳水化合物從餅干和健康油脂從花生醬。
如果您正在尋找便攜的東西，Young 還建議您吃一個(gè)蘋果或梨和一把杏仁。
如果您在長(zhǎng)途跋涉之前有一點(diǎn)時(shí)間在家。Young 還建議您享用冰沙。“你可以用漿果、蔬菜、希臘酸奶和亞麻籽制作冰沙，作為一種令人滿意的小吃。為了增加風(fēng)味，加入花生醬粉。” 或者試試這 40 多種有史以來(lái)最好的早餐冰沙之一!
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