大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瑜伽真的能練嗎，瑜伽真的能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 傳說練瑜伽可以幫助人快速減肥。所以很多人抱著功利的心態(tài)練瑜伽，為了減肥。這不僅與瑜伽調(diào)整身心和精神的目的背道而馳，客觀上也無助于減肥。
2、 美國健身委員會的一份研究報告指出，一般的瑜伽訓(xùn)練比慢走更能提高心率和燃燒卡路里，甚至動作瑜伽也不如輕度有氧運(yùn)動有效。專家說瑜伽是一種靈活的運(yùn)動。除了提高脊椎的柔軟度，還能刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位多余的贅肉，讓身體線條變得更好，對維持減肥成果和防止反彈很有效。但是，練瑜伽并不能顯著降低體重。練習(xí)者只有配合其他瘦身運(yùn)動，才能有效減肥。
3、 不能以減肥為目的練瑜伽，但是可以用瑜伽健身。那是因?yàn)殍べそ∩砺．吘共恍枰噙\(yùn)動。如果一開始就抱著減肥的目的去練，難免會因?yàn)橐娦箲]，這恰恰違背了瑜伽的理念！再加上大多數(shù)人以為只要練瑜伽姿勢，就是在練瑜伽，其實(shí)不然。瑜伽之所以能健身，是因?yàn)殍べι罘绞胶惋嬍沉?xí)慣也有一些限制，比如：不喝酒，不抽煙，盡可能吃素，能不吃肉就不吃，定時洗腸，定時禁食。健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣加上溫和的瑜伽練習(xí)！所有這些加在一起就是瑜伽的內(nèi)容，所有這些都只服務(wù)于一個目的，那就是心靈的自由。
4、 雖然高溫瑜伽的動作理論上可以減肥，但是如果不調(diào)整日常飲食習(xí)慣，仍然攝入高熱量、高脂肪的食物，實(shí)現(xiàn)減肥的愿望勢必是一件難事。“但是高溫瑜伽的排毒效果會比常溫好。
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