對(duì)糖的渴望是我們都經(jīng)歷過的。當(dāng)您去商店購買營養(yǎng)食品時(shí)，您的意圖是好的，但您最終卻直奔糖果。當(dāng)您對(duì)糖感到饑餓時(shí)，您的身體會(huì)試圖告訴您一些事情。對(duì)特定食物的強(qiáng)烈渴望，通常涉及沉迷于甜的、咸的、奶油的、松脆的、富含碳水化合物的或油炸的食物，可能難以忽視。當(dāng)您想到某事時(shí)，您會(huì)感到有必要擁有它。當(dāng)我們渴望奇怪或不健康的膳食時(shí)，有時(shí)表明我們的飲食中缺少某些東西。(另請(qǐng)閱讀：對(duì)糖的渴望導(dǎo)致疲勞：消化不良如何影響您的整體健康)
1.你有壓力
壓力大的時(shí)候會(huì)增加你燃燒卡路里和營養(yǎng)的速度。當(dāng)您的身體處于強(qiáng)烈或慢性壓力下時(shí)，它會(huì)渴望糖分，這是有道理的。它正在尋找易于消化的燃料來源。當(dāng)然，你可以在沒有碳水化合物的情況下生存，但這會(huì)讓你的身體承受更大的壓力。消化和吸收碳水化合物比蛋白質(zhì)或脂肪容易得多。
2.你吃的不夠
熱量限制飲食會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的糖渴望，因?yàn)樯眢w沒有獲得足夠的燃料來發(fā)揮最佳功能。攝入 1,800 卡路里或更少的熱量，尤其是在壓力大的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致食欲大增，因?yàn)槟纳眢w需要更多的能量和資源。
3.你的血糖低
膳食中沒有足夠量蛋白質(zhì)和脂肪的高碳水化合物飲食會(huì)使您的血糖升高，并導(dǎo)致一兩個(gè)小時(shí)后血糖急劇下降。當(dāng)你的血糖很低時(shí)，這會(huì)給身體帶來難以置信的壓力。您可能會(huì)感到頭暈、饑餓、易怒和渴望糖分，因?yàn)槟纳眢w正在拼命尋找一種簡單的燃料來源來快速提高血糖。
4. 你正處于黃體期
黃體期發(fā)生在排卵后。這通常在您周期的第 14-28 天左右。黃體酮水平升高，這會(huì)增加新陳代謝和您對(duì)卡路里的需求。這是設(shè)計(jì)使然。如果您在排卵時(shí)碰巧懷孕了，您的身體會(huì)希望在黃體窗內(nèi)攝入更多食物來補(bǔ)充能量并為可能的懷孕做好準(zhǔn)備。
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