對糖的渴望是我們都經(jīng)歷過的。當(dāng)您去商店購買營養(yǎng)食品時，您的意圖是好的，但您最終卻直奔糖果。當(dāng)您對糖感到饑餓時，您的身體會試圖告訴您一些事情。對特定食物的強烈渴望，通常涉及沉迷于甜的、咸的、奶油的、松脆的、富含碳水化合物的或油炸的食物，可能難以忽視。當(dāng)您想到某事時，您會感到有必要擁有它。當(dāng)我們渴望奇怪或不健康的膳食時，有時表明我們的飲食中缺少某些東西。(另請閱讀：對糖的渴望導(dǎo)致疲勞：消化不良如何影響您的整體健康)
1.你有壓力
壓力大的時候會增加你燃燒卡路里和營養(yǎng)的速度。當(dāng)您的身體處于強烈或慢性壓力下時，它會渴望糖分，這是有道理的。它正在尋找易于消化的燃料來源。當(dāng)然，你可以在沒有碳水化合物的情況下生存，但這會讓你的身體承受更大的壓力。消化和吸收碳水化合物比蛋白質(zhì)或脂肪容易得多。
2.你吃的不夠
熱量限制飲食會導(dǎo)致強烈的糖渴望，因為身體沒有獲得足夠的燃料來發(fā)揮最佳功能。攝入 1,800 卡路里或更少的熱量，尤其是在壓力大的時候，會導(dǎo)致食欲大增，因為您的身體需要更多的能量和資源。
3.你的血糖低
膳食中沒有足夠量蛋白質(zhì)和脂肪的高碳水化合物飲食會使您的血糖升高，并導(dǎo)致一兩個小時后血糖急劇下降。當(dāng)你的血糖很低時，這會給身體帶來難以置信的壓力。您可能會感到頭暈、饑餓、易怒和渴望糖分，因為您的身體正在拼命尋找一種簡單的燃料來源來快速提高血糖。
4. 你正處于黃體期
黃體期發(fā)生在排卵后。這通常在您周期的第 14-28 天左右。黃體酮水平升高，這會增加新陳代謝和您對卡路里的需求。這是設(shè)計使然。如果您在排卵時碰巧懷孕了，您的身體會希望在黃體窗內(nèi)攝入更多食物來補充能量并為可能的懷孕做好準(zhǔn)備。
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