怎樣才能幫助睡眠?（如何能幫助睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能幫助睡眠?，如何能幫助睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 幫助睡眠可以從以下幾個方面入手：1。

2、大部分患者的失眠都是精神心理因素造成的，可能會造成很大的精神心理壓力，或者白天睡覺前反復(fù)思考一些事情。

3、用腦過度、情緒不穩(wěn)定、焦慮都會導(dǎo)致失眠。

4、這類患者要減輕心理負(fù)擔(dān)，及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，保持愉快的心情，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

5、同時，他們可以在睡前泡腳，喝一杯熱牛奶。

6、2.通過藥物和非藥物方法治療患者，如中醫(yī)針灸、頭部按摩或口服中成藥，如艾司唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮、右佐匹克隆和白樂眠膠囊來改善。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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