睡眠不好應(yīng)該怎樣調(diào)理（睡眠不好如何調(diào)理）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡眠不好應(yīng)該怎樣調(diào)理，睡眠不好如何調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 睡眠不好可以分為生理變化和病理變化兩種。

2、生理性睡眠不好往往與外界環(huán)境刺激、生活節(jié)奏不規(guī)律、焦慮、抑郁等精神因素有關(guān)。

3、這種情況可以通過(guò)生活方式來(lái)調(diào)節(jié)。

4、建議減少電子設(shè)備的使用時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外體育活動(dòng)，減少刺激性食物的攝入，根據(jù)自己的作息規(guī)律調(diào)整規(guī)律作息時(shí)間。

5、病理性睡眠不好，通常繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病或全身性疾病。

6、對(duì)于這種睡眠障礙，需要在調(diào)整生活方式的基礎(chǔ)上治療原發(fā)病。

7、如果患者并發(fā)明顯的精神障礙，就要去心理專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢(xún)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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