導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰間盤突出最好的鍛煉方法是什么，腰間盤突出鍛煉的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰間盤突出最好的鍛煉方法是什么，腰間盤突出鍛煉的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 對(duì)于腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)，首先你要注意規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免不良姿勢(shì)。
2、每坐30-40分鐘，就要起來伸展一下。
3、每天早、中、晚鍛煉腰部肌肉力量，避免在疼痛中鍛煉。
4、鍛煉方法可以包括腰部肌肉力量的三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕子鍛煉，同時(shí)可以進(jìn)行一些平板支撐、健身球鍛煉，都有助于增強(qiáng)局部肌肉力量，減少炎癥物質(zhì)的滲出，延緩椎間盤突出，改善局部血液循環(huán)，改善椎間盤壓迫髓核引起的缺血。
5、如果年輕人足夠強(qiáng)壯，他們可以游泳，老年人可以玩八段錦。
6、但如果檢查時(shí)有疼痛或嚴(yán)重狹窄或脫垂，則暫時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)。
7、最好呆在床上。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！