你有沒(méi)有早上醒來(lái)時(shí)背部、頸部或關(guān)節(jié)出現(xiàn)無(wú)法解釋的疼痛?好吧，你并不孤單。骨和關(guān)節(jié)疼痛是人們尋求醫(yī)療建議的最常見原因之一。當(dāng)您的骨骼和關(guān)節(jié)沒(méi)有發(fā)揮出最佳狀態(tài)時(shí)，它會(huì)影響一切，從您在工作場(chǎng)所的表現(xiàn)到與您所愛(ài)的人的日?；?dòng)。
十月是骨骼和關(guān)節(jié)健康宣傳月。本月旨在提醒我們注意本月和未來(lái)幾個(gè)月照顧我們的骨骼和關(guān)節(jié)健康的重要性。
了解如何預(yù)防、管理和照顧您的骨骼和關(guān)節(jié)是您整體健康和生活質(zhì)量的重要組成部分。以下是一些關(guān)于骨骼和關(guān)節(jié)健康的提示：
盡可能多地活躍起來(lái)。體育鍛煉有助于加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉，進(jìn)而幫助它們更好地整體工作。
保持健康的體重。超重會(huì)給腿部和腳部的關(guān)節(jié)帶來(lái)壓力。如果您認(rèn)為自己可能超重，請(qǐng)與您的醫(yī)生討論可能對(duì)您的骨骼和關(guān)節(jié)造成的影響。
我們每天做的許多事情都會(huì)在我們不知不覺(jué)中對(duì)我們的骨骼和關(guān)節(jié)造成傷害。骨骼和關(guān)節(jié)意識(shí)月就是要注意我們的習(xí)慣并改變它們，這樣我們才能繼續(xù)過(guò)上充實(shí)的生活。這里有一些不那么明顯的方法可以幫助您在日常生活中保持骨骼和關(guān)節(jié)健康：
肌肉緊張會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)壓力。盡量避免在需要尷尬姿勢(shì)的活動(dòng)中拉傷肌肉，例如彎腰、傾斜、蹲下等。在任務(wù)之間休息并伸展身體，以保持關(guān)節(jié)健康。
即使在睡覺(jué)時(shí)也要注意自己的姿勢(shì)。姿勢(shì)是站立、坐下或躺下時(shí)保持身體的姿勢(shì)。最舒適的姿勢(shì)并不總是最安全的，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的骨骼和關(guān)節(jié)損傷。
定期向您的醫(yī)生咨詢您的健康狀況。與值得信賴的醫(yī)療專業(yè)人員交談可以幫助您了解您可能患有的任何未確診的疾病，并幫助防止它們惡化。在以下情況下，您應(yīng)該聯(lián)系您的醫(yī)生：
受傷后;
如果您感到虛弱;
疼痛伴隨著其他癥狀，如發(fā)燒、刺痛、麻木等;和
不明原因的體重減輕。
骨骼和關(guān)節(jié)的意識(shí)對(duì)所有年齡段的人都很重要。盡早實(shí)施這些策略可以幫助建立健康習(xí)慣的基礎(chǔ)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)有所回報(bào)。
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