導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)期前吃什么比較好排卵，經(jīng)期前吃什么比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、月經(jīng)前體
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)期前吃什么比較好排卵，經(jīng)期前吃什么比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 月經(jīng)前體內(nèi)激素水平的變化可引起一系列不適癥狀，表現(xiàn)為頭痛、乳房脹痛、腹脹、肢體水腫、消化不良、易發(fā)怒、焦慮、抑郁、面部疲勞、睡眠障礙、注意力不集中、工作效率低下等一系列經(jīng)前綜合征。
2、所以在月經(jīng)來潮之前，首先要多注意休息，避免勞累和熬夜，同時要適當(dāng)調(diào)整飲食。
3、你的飲食應(yīng)該清淡溫和，少量多餐。
4、減少氣體和脹氣、油膩、辣油、內(nèi)火重等食物的攝入，多吃新鮮綠葉蔬菜和低糖水果，補(bǔ)充維生素C和復(fù)合維生素B及微量元素，控制鹽的過量攝入。
5、可以補(bǔ)充一些像魚、蝦、瘦肉、雞蛋、豆制品、乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
6、睡前可以喝一杯熱牛奶，可以改善睡眠。
7、還可以補(bǔ)充一些核桃、紅棗、紅豆等食物。
8、多吃幾餐，不要吃太多，對身體的改善也相對有幫助。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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