導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥可以吃豆腐嗎?屬于碳水嗎，減肥可以吃豆腐嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、豆腐作
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥可以吃豆腐嗎?屬于碳水嗎，減肥可以吃豆腐嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 豆腐作為一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能量較低，僅含3.7g脂肪，即100g豆腐僅含3.7g脂肪，僅含82kcal能量，100g豆腐比50g肉的能量少。
2、所以如果你想補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是又怕長(zhǎng)胖，可以選擇豆腐而不是肉。
3、有些和尚平時(shí)吃素，不吃肉。
4、光是吃豆腐就能保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，她們還能保持身材苗條。
5、在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物時(shí)，可以根據(jù)肥胖程度來選擇。
6、如果肥胖程度高，可以選擇豆腐，這種豆腐脂肪含量最低。
7、你也可以選擇魚，然后是家禽，最后是紅肉，因?yàn)榧t肉的脂肪最高。
8、所以有句話叫沒腿的比兩條腿的好，兩條腿的比四條腿的好，就是脂肪逐漸增加。
9、其實(shí)雞里面還是有種類的。
10、比如雞肉中最值得推薦的食物是雞胸肉，其中脂肪含量最低，其次是雞翅、雞腿，最后是雞爪。
11、雞肉內(nèi)臟膽固醇含量很高，一般不建議大家食用。
12、紅肉俗稱四腳肉，如豬、牛、羊肉。
13、脂肪含量和飽和脂肪酸比例較高，肥胖應(yīng)盡量少選。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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