導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么能徹底排空大便，吃什么排便快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、應(yīng)多吃粗纖維食物
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么能徹底排空大便，吃什么排便快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、應(yīng)多吃粗纖維食物，如玉米、高粱、谷物、豆類等。
2、還要多吃水果和蔬菜，如蘿卜、豆芽、白菜等。
3、此外，蜂蜜、黑芝麻、香蕉、火龍果、紅薯、木耳、酸奶等食物也有潤腸通便的作用。
4、還要增加飲水量，每天飲水量不能少于1500毫升。
5、每天早上可以喝一杯黑咖啡，可以促進(jìn)腸道蠕動。
6、還有排便的好習(xí)慣。
7、盡量一天排便一次。
8、即使沒有排便，也可以坐一會兒，逐漸形成排便的條件反射。
9、還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、散步、游泳、跳繩等。
10、也可以順時針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動，避免久坐。
11、避免長期服用治療便秘的藥物，不要亂用瀉藥，以免引起胃腸功能紊亂。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！