大家好，樂天來為大家解答以下的問題，香蕉醋紅糖減肥有用嗎，香蕉蘋果醋紅糖能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 香蕉、蘋果醋、紅糖都不能帶來減肥效果。很多超重和肥胖的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)各種所謂的民間食譜，包括女巫減肥湯，21天瘦身法，水果減肥法，香蕉，蘋果醋，紅糖減肥法，甚至按摩，針灸減肥，中午后不吃東西。這些所謂的民間偏方的共同特點(diǎn)是，吃東西不允許我們正常進(jìn)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。短時(shí)間內(nèi)你會(huì)瘦下來，減了水，減了肌肉，減了少量脂肪，但是體重會(huì)有反彈，也就是說減肥的溜溜球效應(yīng)。減少和失去的是肌肉，積累和進(jìn)一步增加的是脂肪，往往導(dǎo)致屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，只好放棄。
2、 真正的減肥方法是科學(xué)營(yíng)養(yǎng)和減肥，這是健康、生活方式和合理能量限度的均衡飲食四大基石。飲食是減肥的基礎(chǔ)，因?yàn)榉逝值母驹蚴菙z入的熱量大于消耗的熱量。減肥最根本的方法就是限制熱量的攝入，增加熱量的消耗，積累所謂的能量債。當(dāng)它達(dá)到7000-10000卡路里時(shí)，你可以減少1kg的脂肪。食物中可以選擇蘋果、香蕉醋、紅糖，適量食用有益身體健康，但減肥并不能達(dá)到目的。
3、 另外，過多的紅糖會(huì)帶來更多的熱量，不僅不能減肥，還會(huì)帶來體重的增加，而且不是一種均衡健康的食物。建議堅(jiān)持鍛煉40分鐘以上，每周5次，結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)。推薦的運(yùn)動(dòng)方式有快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)要微微出汗，微微喘氣，能說話，不能唱歌。只有堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)控制，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，才能減肥。
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