導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于懷孕初期適合吃什么肉,懷孕初期適合吃什么可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看...
大家好,關(guān)于懷孕初期適合吃什么肉,懷孕初期適合吃什么可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、妊娠初期的飲食要以均衡的膳食為基礎(chǔ),要有足夠的碳水化合物的攝入,碳水化合物要占妊娠期膳食的50%-60%比例,也就是要有一半的飲食里面都是含有碳水化合物的。
2、包括平時(shí)吃的精米和精面以及粗糧,比如土豆、玉米、南瓜等都屬于碳水化合物。
3、在妊娠期不建議吃太多的精米、精面,可以用粗糧來(lái)代替主食,可以減少妊娠期血糖的升高。
4、還要有足夠的蛋白質(zhì)、脂肪以及膳食纖維,蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以吃雞蛋、瘦肉等,瘦肉同時(shí)還有豐富的鐵,鐵元素的攝入充足會(huì)減少妊娠期貧血的發(fā)生。
5、膳食纖維的補(bǔ)充在妊娠期也是很重要的,有足夠的膳食纖維會(huì)減少妊娠期便秘的發(fā)生。
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標(biāo)簽: 懷孕初期適合吃什么
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