小孩老做噩夢怎么辦（做噩夢怎么辦）

大家好，關(guān)于小孩老做噩夢怎么辦，做噩夢怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、產(chǎn)生噩夢的原因有生理性因素和病理性因素，生理性因素包括早年受到的、至今難以治愈的某種心理創(chuàng)傷，或者是最近精神上受到某種刺激、情緒波動較大，日常生活中接觸了過多的暴力，以及刺激性的事物，導(dǎo)致大腦皮層局部過度興奮所出現(xiàn)的癥狀。

2、病理性因素是由于身體虛弱或長期慢性疾病、慢性疼痛，導(dǎo)致大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，出現(xiàn)的異常興奮癥狀。

3、建議患者進(jìn)行生活方式調(diào)整，避免接觸過多的暴力因素，放松情緒，減少負(fù)面刺激。

4、對于所承受的壓力和情緒，要想辦法管理好，讓自己的心態(tài)保持平和，盡可能避免緊張和焦慮不好的情緒。

5、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上11點前睡覺，睡前兩小時不要做劇烈運(yùn)動，不看刺激性強(qiáng)的書籍和影視作品，不喝刺激性、興奮性強(qiáng)的飲料，溫?zé)崴菽_，看看書，聽聽輕柔的音樂，緩解緊張情緒，睡前少吃辛辣及高脂食物，辛辣和高脂食物容易導(dǎo)致噩夢，飲酒過多也可以出現(xiàn)噩夢的現(xiàn)象，記錄夢境能夠幫助解決問題。

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