關(guān)于早上起床腰酸背痛什么情況，早上起床腰酸背痛是怎么回事這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、腰酸背痛有時(shí)是某種疾病的反映，但多數(shù)情況是由于勞累過(guò)度、不正常的姿勢(shì)、精神緊張以及不合適的寢具（如床、枕頭等）、衣著不當(dāng)（如久穿過(guò)緊的牛仔褲）等引起的。
2、 腰酸背痛，是女人最困擾的問(wèn)題。
3、與男人的腰酸背痛對(duì)照，男人只要改善坐姿、在運(yùn)動(dòng)前加暖身運(yùn)動(dòng)，就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。
4、 但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇，以及廚房活動(dòng)空間設(shè)計(jì)等。
5、 腰酸背痛的時(shí)候，最聰明的選擇就是馬上請(qǐng)保健科醫(yī)師檢查；但是對(duì)家事工作兩頭忙的女人來(lái)說(shuō)，正確的休息姿勢(shì)，可以讓沒(méi)時(shí)間看醫(yī)師的您，獲得適當(dāng)?shù)氖婢彙?/p>
6、當(dāng)您感覺(jué)腰痛的時(shí)候，建議您： 一、最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。
7、床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。
8、如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。
9、 二、在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
10、 三、檢查自己的鞋子。
11、把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。
12、改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動(dòng)鞋也適合穿著。
13、 四、檢查廚房流理臺(tái)的高度。
14、盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_(tái)。
15、這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺(tái)高度對(duì)自己操作家務(wù)的影響。
16、 五、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
17、 減緩腰痛的生活方法，只能治標(biāo)，不能治本。
18、在平時(shí)的生活中加以預(yù)防顯得非常重要。
19、 １．早晨起床首先活動(dòng)腰部。
20、每日早晨起床后，要首先活動(dòng)腰部。
21、平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，以及散步、倒步行走和騎自行車(chē)等，都能防止和減輕腰痛。
22、 ２．抽空做手足操。
23、方法是：ａ、站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬；調(diào)整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂后十指交叉；ｂ、十指交叉后，兩臂盡量往上伸直，同時(shí)由腳尖至全身盡可能地往上伸直，維持１分鐘左右。
24、復(fù)原后，再開(kāi)始伸展，如此反復(fù)，多多益善，可防可治。
25、 ３．學(xué)會(huì)放松，減少緊張。
26、緊張可使血液中激素增多促使腰間盤(pán)腫大而導(dǎo)致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對(duì)防止腰痛有很大幫助。
27、 ４．保持正確姿勢(shì)。
28、無(wú)論做什么都不能違背生理機(jī)能。
29、蹲下時(shí)挺直胸部，站起時(shí)要用腿部的力量而不是用腰部的力量。
30、久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰痛的好方法。
31、 ５．睡硬板床有奇妙作用。
32、如果你正在腰痛，不妨從席夢(mèng)思等舒適的軟床下來(lái)，把毯子鋪在地板上睡上幾周，會(huì)使腰酸背痛減輕許多；當(dāng)然，如能睡硬板床則更好。
33、 ６．改進(jìn)飲食生活、避免肥胖。
34、若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。
35、因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來(lái)過(guò)大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形 建議您在腰痛襲擊的時(shí)候，一定要馬上看醫(yī)生，才能真正地解決腰痛問(wèn)題呀！。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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