夜宵吃什么水果減肥效果最好（什么水果減肥效果最好）

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1、這個希望能幫到你： ⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤 13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 此外，荷里活減肥組合個人覺得也不錯哦，口碑比較好的，你可以進去瞧瞧，點擊可以 免費咨詢 在線專家，咨詢下哈！希望能給你帶來幫助。

2、jh怎樣吃水果才能減肥??對于水果減肥的效果，眾說不一。

3、有人說水果的確有良好的減肥效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。

4、同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？?首先，選擇含糖較少的水果。

5、據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

6、而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

7、?其次，最好餐前吃水果。

8、研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。

9、因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。

10、水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

11、另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。

12、但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

13、為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

14、?而飯后吃水果難以達到減肥的效果。

15、因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。

16、尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。

17、但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。

18、?第三，水果的食用量不要過多。

19、大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。

20、水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

21、例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。

22、又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。

23、所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。

24、?只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。

25、但是，不能以水果代替主食甚至正餐。

26、因為水果畢竟營養(yǎng)成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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