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小孩一天可以吃幾個(gè)雞蛋(一天可以吃幾個(gè)雞蛋)

導(dǎo)讀 關(guān)于小孩一天可以吃幾個(gè)雞蛋,一天可以吃幾個(gè)雞蛋這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1

關(guān)于小孩一天可以吃幾個(gè)雞蛋,一天可以吃幾個(gè)雞蛋這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、建議一個(gè)據(jù)華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院劉烈剛教授等在國(guó)外著名醫(yī)學(xué)雜志《BMJ》上發(fā)表的一篇關(guān)于“劑量效應(yīng)”的前瞻性隊(duì)列研究的薈萃分析顯示,每天吃一個(gè)雞蛋不會(huì)增加冠心病或中風(fēng)患病可能。

2、但對(duì)于患糖尿病的人來(lái)說(shuō),較多的雞蛋攝入會(huì)使得冠心病患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

3、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師于康也支持這一論點(diǎn),他認(rèn)為這一發(fā)表在高水平醫(yī)學(xué)雜志上的高強(qiáng)度證據(jù),和過(guò)往的研究結(jié)果相同,即每日食用一個(gè)水煮蛋,不會(huì)增加冠心病或高膽固醇血癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、而對(duì)糖尿病患者,或高血脂患者,隔一天吃一個(gè)水煮蛋為宜,也可以每天吃半個(gè)雞蛋黃。

5、只吃蛋白不吃蛋黃,很浪費(fèi)!很多人吃雞蛋有個(gè)習(xí)慣——只吃蛋白,不吃蛋黃,一方面受不了腥味,另一方面,很多人認(rèn)為蛋黃膽固醇高。

6、這是真的嗎?蛋類中的維生素、礦物質(zhì)大部分集中在蛋黃,同時(shí)蛋黃還富含磷脂和膽堿,其脂肪主要是單不飽和脂肪酸,可以說(shuō)它是雞蛋的精華所在。

7、蛋黃還有一個(gè)小優(yōu)點(diǎn),無(wú)論采用什么烹調(diào)方式,其營(yíng)養(yǎng)成分變化都非常小,可以比較完好地保留下來(lái)。

8、當(dāng)然,蛋黃最飽受爭(zhēng)議的一點(diǎn)是膽固醇高,經(jīng)檢測(cè),100g蛋黃的膽固醇含量有1510mg左右。

9、但科學(xué)證據(jù)表明,只要不過(guò)量攝入蛋黃,是不會(huì)影響血清膽固醇水平的,也不會(huì)誘發(fā)心血管疾病,對(duì)一般人來(lái)說(shuō),每天吃一個(gè)雞蛋,談不上心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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