懷孕前三個月吃什么最好（懷孕前三個月吃什么好呢）

關于懷孕前三個月吃什么最好，懷孕前三個月吃什么好呢這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、懷孕初期，小生命剛剛在子宮內萌芽，這時孕媽媽的飲食一定要十分注意，要多吃一些對懷胎有益的食物，避免進食可能會對胎兒造成傷害的食物。

2、懷孕初期吃什么好?孕婦可以多吃富含蛋白質的食物，多食新鮮蔬果，還要注意補充葉酸。

3、 處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。

4、這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。

5、對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

6、 孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內臟器官的發(fā)育。

7、在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。

8、但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。

9、 首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。

10、此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

11、所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經(jīng)管畸形。

12、許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

13、 懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。

14、所以，孕媽媽還應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。

15、如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

16、 此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

17、孕初期可根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。

18、少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。

19、這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。

20、 吃什么酸味食物? 很多女性懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。

21、酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。

22、懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

23、 2、從營養(yǎng)方面來說，孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處。

24、酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食欲，減輕早孕反應。

25、 3、從懷孕 2―3月后， 胎兒的骨骼開始形成酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長，還有助于鐵質可促進鈣的吸收和骨骼成長，促進造血。

26、并不是說只要是酸味就一定好的食物 ，這里所說營養(yǎng)包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。

27、 4、很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物有豐富維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發(fā)育。

28、因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋西紅柿醬，增加一些酸味。

29、 5、水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等，但山楂不適宜孕婦食用。

30、孕婦食較多的山楂制品，會刺激子宮收縮， 甚至造成流產(chǎn)。

31、而人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養(yǎng)成分，卻含有致癌物質亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用。

32、酸奶但營養(yǎng)價值高，而且對厭癥狀有一定的治療作用。

33、酸奶富含鈣、優(yōu)質蛋白多種維生素和碳水化合物， 還能幫助人體吸收營養(yǎng)排泄有毒物質。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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