關(guān)于總膽固醇高不能吃的食物有哪些，膽固醇高的人吃什么食物好這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，為了降低膽固醇，也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟。
2、蛋類每星期以不超過三四個(gè)為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
3、 烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油，此外，也必須限制醣量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。
4、盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆?jié){。
5、 肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。
6、海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。
7、 此外，各種精致甜點(diǎn)如蛋糕、巧克力僅量少吃。
8、各種動(dòng)物油脂、椰子油等應(yīng)禁食，以人造黃油及植物油取代。
9、 不含膽固醇的食物 日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五谷類、蛋白，水果類 果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類與豆?jié){、豆腐等豆制品。
10、尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。
11、 近年來有不少報(bào)告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。
12、許多研究顯示，燕麥其實(shí)和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。
13、 其他有益于降低膽固醇的食物還有胡蘿卜及生蒜頭。
14、過去有不少研究顯示，攝取大量的生蒜頭能減少有害的血脂肪。
15、除了飲食外，規(guī)律運(yùn)動(dòng)及體重控制均有助于降低體內(nèi)膽固醇。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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